اکثر افراد اعتیاد را به معنای وابستگی به مواد مخدر ، الکل ، نیکوتین ، داروهای غیر مجاز یا حتی داروهای تجویز شده می دانند و با مفهوم اعتیاد رفتاری آشنا نیستند . با این وجود اعتیاد رفتاری می تواند هر کسی را گرفتار کند و از اعتیاد به رابطه جنسی تا اعتیاد به گوشی را شامل می شود .

اگرچه برخی از رفتارها ممکن است طبیعی به نظر برسند اما گاهی اوقات تمایل به تجربه یک رفتار خاص آنچنان در افراد قوی می شود که آن ها حتی با وجود پیامدهای منفی این مسئله ، به رفتار خود ادامه می دهند . در ادامه با اعتیاد  در رفتار و انواع آن بیشتر آشنا می شوید .

اعتیاد رفتاری چیست
اگرچه حتی متخصصین هم در مورد واقعی بودن اعتیاد رفتاری اختلاف نظر دارند اما نسخه پنجم کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، صریحا این اختلال را جزو اعتیادها مطرح کرده است . اعتیاد به قمار ، تنها اعتیاد رفتاری است که رسما شناخته شده است .

در خارج از دنیای روانپزشکی و روانشناسی حرفه ای ، رسانه ها مفاهیم اعتیادهای رفتاری مانند اعتیاد جنسی و اعتیاد به خرید و همچنین فعالیت هایی مانند خودزنی و جراحی های متعدد پلاستیک را به وفور استفاده می کنند . اعتیادهای رفتاری ، همان الگوی اعتیاد به مواد مخدر را طی می کنند و باعث می شوند افراد با مشکلات متعددی در ابعاد مختلف زندگی روبرو شوند .
  انواع اعتیاد رفتاری
اگرچه همه انواع اعتیاد رفتاری در نسخه پنجم کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی به رسمیت شناخته نشده اند اما بسیاری از متخصصین بهداشت روان ، معتقدند که این اعتیادها ، اعتیادهایی واقعی بوده و برخی از انواع آن مثل اعتیاد به کار رایج تر از انواع دیگر هستند . انواع اعتیاد رفتاری شامل موارد زیر است :

اعتیاد به قمار

اعتیاد جنسی

اعتیاد به اینترنت

اعتیاد به خرید

اعتیاد به بازی های ویدئویی

اعتیاد به غذا

اعتیاد به ورزش

اعتیاد به کار

اعتیاد به تاتو

اعتیاد به عشق

اعتیاد به پورن ( Po )

حتی اگر این رفتارها به طور مشخص به عنوان اعتیاد شناخته نشوند ، می توانند منجر به بروز مشکلات واقعی در زندگی ، عملکرد و روابط فرد شوند . این رفتارها همچنین می توانند پریشانی قابل توجهی ایجاد کرده و تغییر دادن آن برای افراد دشوار باشد ، حتی اگر شخص بخواهد جلوی انجام چنین اقداماتی را بگیرد . اگر این رفتار باعث پریشانی و اختلال در زندگی شما شده است ، با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشت روان صحبت کنید .
 نشانه های اعتیاد رفتاری
درک فرایند اعتیاد و نشانه های خطر اعتیاد در رفتار به افراد کمک می کند تفاوت میان اعتیاد رفتاری ، رفتار مشکل سازی که اعتیاد نیست و رفتار طبیعی سالم را تشخیص دهند . در ادامه با نشانه های اعتیاد رفتاری آشنا می شوید و می توانید با استفاده از این نشانه ها تشخیص دهید که آیا دچار اعتیاد رفتاری هستید یا خیر .

بیشتر وقت خود را صرف انجام رفتار ، فکر کردن یا برنامه ریزی برای انجام آن و همچنین پیدا کردن تاثیرات آن می کنید .

وابستگی به رفتار برای سازگاری با هیجانات و همچنین احساس طبیعی بودن شکل می گیرد .

با وجود آسیب های جسمی و روانی ناشی از رفتار ، باز هم به انجام آن ادامه می دهید .

در متوقف کردن رفتار ، با مشکل روبرو می شوید .

برای انجام بیشتر رفتار از خانواده ، دوستان ، کار و تحصیل خود غافل می شوید .

هنگام متوقف کردن رفتار ، با علائم ترک ( برای مثال افسردگی و تحریک پذیری ) روبرو می شوید .

دامنه مشکل را کوچک نشان داده یا پنهان می کنید .
  زندگی با اعتیاد رفتاری
اعتراف به خود در مورد داشتن نشانه های اعتیاد رفتاری به شدت مشکل است چه برسد به اینکه بخواهید در مورد آن با کسی دیگر صحبت کنید و همچنین ممکن است اعضای خانواده و دوستان نتوانند به اندازه کافی مسئله شما را درک کرده و آن را جدی بگیرند . اگر احساس می کنید در این زمان نمی خواهید برای غلبه بر اعتیاد رفتاری خود به دنبال کمک باشید ، در این مورد اطمینان حاصل کنید که رفتار شما به اطرافیان یا خودتان آسیب نرساند .

حتی اگر نمی خواهید در مورد اعتیاد در رفتار و مشکل خود به دیگران بگویید ، سعی کنید به کسانی که به شما نزدیک هستند دروغ نگویید خود یاری می تواند اولین قدم مهم برای غلبه بر اعتیاد رفتاری باشد . به همین دلیل ، در نظر بگیرید که درباره رفتار و برخی از راه های مدیریت آن اطلاعات بیشتری کسب کنید .
 درمان اعتیاد رفتاری
اغلب افرادی که دچار اعتیاد رفتاری هستند از پیامدهای این مسئله بر زندگی خود و دیگران خسته شده اند . آن ها همچنین ممکن است دچار مشکلاتی شده باشند که ضررهای بسیار زیادی را برایشان به همراه داشته است از جمله مشکلات مالی یا مشکلات بین فردی .

خبر خوش برای کسانی که از اعتیادهای رفتاری رنج می برند

 این است که درمان هایی که برای درمان اعتیاد به مواد مخدر ایجاد شده است با موفقیت در درمان اعتیادهای رفتاری مورد استفاده قرار گرفته اند . متخصصان سعی کرده اند که برای درمان اعتیاد رفتاری نیز صلاحیت لازم را پیدا کرده و بتوانند به افراد مبتلا به اعتیاد رفتاری کمک کنند .

در این میان ، کمک گرفتن از یک روانشناس نیز می تواند به شدت مفید باشد تا فرد بتواند بر مشکلات عاطفی خود غلبه کرده و در زندگی تغییر ایجاد کند . به طور کلی ، درمان اعتیاد رفتاری شامل این موارد است : درمان شناختی رفتاری ، مشاوره فردی یا زوجی ، دارودرمانی ، گروه درمانی و گروه های خودیاری .
 نتیجه گیری

بسیاری از افراد با اعتیاد رفتاری زندگی می کنند و اگرچه این رفتارها به شدت بر روی زندگی افراد و اطرافیان ، می تواند تاثیرات منفی بگذارد اما بهبودی و درمان اعتیاد رفتاری امکان پذیر است . هر وقت آمادگی تغییر و درمان را داشتید می توانید در این مورد با پزشک یا روانشناس خود صحبت کرده تا قدم بعدی را برای رهایی از این شرایط بردارید .
 سوالات متداول

1- ✔️ اعتیاد رفتاری چه انواعی دارد ؟
✔️ برخی از انواع اعتیاد رفتاری عبارت اند از : اعتیاد جنسی ، اعتیاد به غذا ، اعتیاد به اینترنت و اعتیاد به قمار که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

2- ✔️ اعتیاد رفتاری چه نشانه هایی دارد ؟
✔️ وقتی فرد بیشتر وقت خود را صرف انجام یک رفتار یا فکر کردن به آن کرده و همچنین توان متوقف کردن آن را ندارد احتمالا به اعتیاد رفتاری دچار است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- ✔️ چه درمان هایی برای اعتیاد رفتاری وجود دارد ؟
✔️ درمان شناختی رفتاری ، گروه درمانی و دارودرمانی برخی از درمان های اعتیاد رفتاری هستند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

امتیاز بدهید :